dużo białka

to chyba normalne ze przy robieniu masy jest dodatni bilans kaloryczny, znam już na tyle swoje ciało ze wiem ze zbyt duża podaż węgli źle wpływa na moją sylwetkę... ale wrócimy do diety chciałbym usłyszeć jakieś konkretne wypowiedzi, bo jak na razie wiem ze jest dużo białka

Na masę najlepsza jest baranina!! mięso baranie ma dużo białka i jest zdrowe . polecam

Dużo białka, Omega 3, zestaw multiwitamin. Resztę przeznacz na dobre papu ;)

Za mało tłuszczy, za dużo białka. Białko raczej 2-2.5, a tłuszcze 1-1.2 bym proponował. Jeżeli masz pracę fizyczną to na początku 2000 kcal to może być rzeczywiście za mało. Nie ma co się bardzo spieszyć.

czy uwzględniłeś białko w swojej dicie czy nie wlicząłeś jelśli nie to wlicz. 2 jak widzisz masz za dużo białka warzyw umówmy sie że nie liczysz

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:subwoofer PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 [...]

jesc to co ma duzo bialka i malo tluszczy do tego biegi + rower

No to myśle, że z takim ekwipunkiem i cieżką pracą powinno Ci się udać wrócić do "człowieczeństwa" A tak wogule to dużo białka chyba nie?

[...] jedzeniem posiłków :_: karnityny bierz 4 kaps dziennie / 2 przed treeningiem - 1 po :_: pirogronianu bierz też 4 kapsy dziennie cykl wyjdzie na ok.25 dni pamiętaj zeby jeść dużo białka w twoim przypadku ok.180-250 gr dziennie mozesz kupić sobie białko mieszankę (SP 80 Olimpu, Sojavit 70 Olimp, HiTec Protein 90) Jeżeli straciłeś już w wiarę w [...]

Jeśli chodzi o diete staram się ograniaczać węglowodane i tłuszcze i jeść dużo białka, tzn ser, twarożki itd A i jakby ktoś pytał to waże ok. 68 kg i mam ok. 175 cm wzrostu

Zazdroszcze że masz tyle czasu żeby dziennie 8 posiłków zjeść :P Wdg mnie za dużo białka. I za mało obfite śniadanie. No i masz same tłuszcze jednonienasycone, zero wielonienasyconych więc radizłbym zamienić niektóre oliwy z oliwek na orzechy włoskie.

za dużo białka obetnij do 160g wystarczy

Moim zdaniem nie potrzebujesz az tak duzo bialka.

Czasami nie jest wskazanym jesc zbyt duzo bialka.

staram sie jeść dużo białka (czyli nabiał i mięso) + węglowodany przed treningiem. A po treningu zawsze piję maślankę (białko serwatkowe)

Na początku myślałem że to nasz moderator temat założył %-) Na sam początek rzuca się zbyt dużo białka i za mało tłuszczy. Kalorii możesz dać trochę więcej bo zapotrzebowanie przy tej wadze jak i aktywności masz duże. Białko 2g/kg masy ciała starczy Tłuszczy co najmniej 1g/kg masy ciała ale możesz dać więcej Reszta węgle A ta odżywka białkowa to [...]

Za dużo białka max 2 g na kg masy ciała. Wyrzuć serki wiejskie i tuńczyka w wodzie powinno być ok Więcej węglowodanów, może dać owoce np. duży banan po treningu 250 g ziemniaków to 3-4 ziemniaczki daj więcej :-)) z 400 chociaż

trzeba zacząć nie wiem jak ty tak morzesz pare razy dziennie ?? ale przy takiej intensywności to polecam glutaminę i białeczko jajeczne bo duzo białka tracisz podczas takich akcyjek wszystko o suplementach !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 członek-mafia.suple.hardcor.pl

a, ja bym proponował lodzika! podobno lody mają dużo białka. pogadaj o tym z laską;) SIE ŻYJE!!!

Nie nie, tylko dawidv1v sie przejęzyczył i inaczej zrozumialem, chciałbym poprostu jak najszybciej przybrac na masie, lepiej wygladac, jak narazie nie mam zamiaru nic brac, jem tylko takie rzeczy ktore maja duzo białka, wydaje mi sie ze to polepszy efekty